kasza jęczmienna

[...] - obwód x 2 DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: kasza jęczmienna + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski + migdały V posiłek: wieprzowina + lampka wina VI posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

Ember dobrze Ci idzie, w strategicznych miejscach w dol. Iza Ci kcal obciela, wiec powinno isc jeszcze szybciej. ja dzisiaj pierwszy raz zjadlam polecana quinoe: wlasciwie bez smaku (czyli dobra , troche jak kasza jeczmienna czy kuskus. z duszonymi pomidorami byla pyszna. soczewice moze w przyszly weekend zjem

[...] Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym Posiłek 6 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek 7 Mintaj Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie [...]

poniżej przykładowa dieta na 2550-2600kcal, starałem się zachować zasady typu węgle rano i około treningowo, wieczór raczej białko. liczone przy pomocy dziennika SFD. część wartości, z tego co zauważyłem została, zaokrąglona w dół lub w górę. proporcje B/T/W są następujące: B 2,4g/kgmc, T 0,8g/kgmc, W 3g/kgmc. śniadanie 6:00 (płatki mam zamiar [...]

[...] 2. Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + wafle 6. kasza jeczmienna + kurak 7. Twarog zmiksowany z ostrowia W dnt 6 posilek jajka + chleb razowy. A taka dieta kanapkowa to jest dobra jak sie cwiczy pompki w domu, a nie macha [...]

Kalorii jest Grasiku nawet więcej niż 1500 - 1531 ;> No, do kruszynek nie należę.... A.D 1 - takie miałem założenie - tłuszczu tylko tyle ile wyjdzie z pożywienia, czy to bardzo złe założenie? mogę wypić szklankę oliwy :-p A.D 2 - warzywka; szczerze to po prostu mi się ich odechciało kupować i przyrządzać, a tak poważnie, to wrócę do nich; i [...]

Dzisiaj 3 trening w tygodniu. Może w końcu uda się zrobić 4 siłowe :) 1. Mc 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 R. 22 x 12 12x 42 52 62 1. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko [...]

POSIŁEK TAKI: Ryż/makaron razowy/kasza Chude mięso/ryba Warzywa Może mieć w zasadzie dowolną postać, gdyż: a - zródła węglowodanów moga być takie: - ryż brązowy - ryż biały - kasza gryczana - kasza jęczmienna - pęczak - kuskus - makaron razowy - makaron ryżowy - wafle ryżowe (naturalne nie solone) - w ostateczności zamiana na chleb razowy w [...]

Dzisiejsze posiłki: (Nadal mam wilczy apetyt!!) Płatki jęczmienne i gryczane z miodem, twarogiem i owocami Ziemniaki z wody , mizeria, pieczona łopatka (nie moj wyczyn kulinarny wiec było mocno tluuuusto) Pulpety drobiowe w sosie śmietanowym z koperkiem z kaszą jęczmienna W między czasie: wafel ryżowy, biszkopt, gorzka czekolada, maslo z [...]

veronia };-) 10.08.2013r. Przyszła @. A tak mnie dziś brzuch boli, że o 6 obudziłam się z bólu. #-P Po za tym dziś sprzątanie i pranie. Jedzonko: 8:00 mąka gryczana, dwa jajka, mleko, mleko kokokosowe, borówki, jabłko, ryż brązowy, masło 13:00 zupa pomidorowa, gulasz z serc indyczy w sosie koperkowy z kaszą jęczmienną, ogórki małosolne, migdały, [...]

[...] ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, ser twarogowy chudy, jajka na miękko(3), kefir, jogurt, masło,serek wiejski(100g), białka z [...]

[...] masy ciała; białko 0,15-0,25g/kg masy ciała. Preferowanym źródłem węglowodanów są produkty skrobiowe o niskim indeksie glikemicznym takie jak: brązowy ryż, płatki owsiane, kasza jęczmienna, pumpernikiel, soczewica. Węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym mogą powodować nadprodukcję insuliny, która w trakcie treningu może doprowadzić do [...]

[...] bylo nie siagac na egzaminie z fizyki Posiłki: 1. owsiane, lniany, sliwki, jogurt narutarnly probio 2. tunczyk, tortilla multigrain,lniany, warzywa 3. wolowina, lniany, kasza jeczmienna, warzywa 4. wolowina, soczewica zielona, czerwona, warzywa 5. jablko Trening 6. Syntha B125,15 W146,74 T81,11 kcal1820,81 Zmieniony przez - Lejjla w dniu [...]

[...] samych wytrzymek, będę wiec chodzić na inną siłkę dopóki na starej nie skończą remontu Wczorajszy dzień był typowo zapoznawczy i nawet szybko sie odnalazlam Posiłki: 1. kasza jeczmienna, banan, jabłko, jajka, lniany 2. razowiec, pasta tuńczykowa, warzywa 3. zołądki drobiowe, warzywa, lniany 4. banan, jabłko, jaja, owsiane <- omletos [...]

Czw. 14.09.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, lniany, jajka, suszone sliwki 2. tortilla, watróbkowy pasztet home made, warzywa 3. kurczak, kasza jeczmienna, warzywa, lniany 4. sałatka --> kurczak, makaron pp, warzywa, lyzka jogo nat. 5 truskawki syntha, suchary beskidzkie B133 W248 T69 kcal2157 jakieś lekkie przeziębienie albo osłabienie mnie [...]

[...] 10kg i dawaj. Jedna przerwa po 70 powtórzeniach, myślałam, że mi łydki odpadną Posiłki 25/42: 1. owsiane, jajka, śliwki, awokado, kakao, cynamon 2. wątróbka drobiowa, kasza jęczmienna, brokuły, gruszka, 3. jw trening 4. jabłko, whey 5. serek wiejski, awokado, białka kurze, gotowana marchewka kcal1733 B145 W150 T60 Odkryłam, że zmiksowana [...]

Analizując Twój jadłospis nasuwa mi się jedno pytanie: czyżby kasza jęczmienna perłowa stanowiła konkurencję dla białej, nadmuchanej, ordynarnej pszennej buły z masłem i dżemem ? Ciężary powalają

[...] A W SNIADANIU JAJA) III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. GOTUJ/PARUJ/GRILUJ/PIECZ ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, KASZA OK, ZIEMNIAKI NIECH JE TLYKO PO TRENINGU JAK JUZ. mleczko albo 0,5l wody J/W MLEKO ZBEDNE. IV posiłek 17:00 [...]

ułożyłam przykładową dietę na 1700 kcal z rozkładem 2/2.3/1.2 proszę o jakies wskazówki czy wszytko jest ok oczywiście bede wymieniać sobie źródla węglowodanów (kasza jeczmienna,ryż brązowy, makaron z maki durum) białek- piers z indyka, rybki(przeważnie dorsz, sola, łosoś) i wraz z rozwojem sytuacji bede tworzyła coraz to ciekawsze dania:) do [...]

[...] zwłaszcza przy klacie i tyle barku... Jedzonko 172g B / 405g WW / 85g T ~ 3067kcal 1. 100g pierś kurczaka + 50g ryż 2. placki owsiane = 3 jaja+ 100g płatki owsiane + 55g kasza jęczmienna + 120g granat + 10g miód + kakao 3.4.5. 400g pierś kury + 200g ryż + 100g kasza perłowa + 30g orzechy + 10g masło klar. + 20g oliwa + warzywa Zastanawiam [...]